Boravak u prirodi i lagana fizička aktivnost pomažu tijelu i umu da se opuste. Šetnja po parku, trčanje ili vožnja bicikla potiču cirkulaciju, oslobađaju endorfine i smanjuju razinu hormona stresa, poput kortizola.
Redovita tjelovježba također poboljšava san, koncentraciju i energiju. Kombinacija prirodnog okruženja i kretanja može značajno poboljšati raspoloženje i smanjiti osjećaj tjeskobe.
Čak i kratke aktivnosti na svježem zraku imaju pozitivan učinak na emocionalno zdravlje, povećavaju otpornost na stres i podržavaju opće blagostanje.