Pravilno disanje i meditacija su moćni alati za smanjenje stresa. Fokus na duboko, svjesno disanje pomaže tijelu da se opusti, smanjuje napetost mišića i poboljšava cirkulaciju.
Vođena meditacija, koja uključuje vođenje pažnje na sadašnji trenutak, može značajno smanjiti anksioznost i poboljšati emocionalnu stabilnost. Samo nekoliko minuta dnevno dovoljno je da osjetite promjene u raspoloženju i smirenosti.
Kombiniranje disanja i meditacije s pozitivnim razmišljanjem i redovitom praksom pruža dugotrajne koristi za mentalno i fizičko zdravlje.